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     EXPERTO EN LESIONES DEPORTIVAS

ESTE CURSO ES IDEAL PARA QUIEN BUSCA AYUDAR A LOS DEPORTISTAS ES PERFECTO SI LO BUSCA PARA SU DESARROLLO PERSONAL

Programa de Estudios

LECCION 1

LA ACTIVIDAD FISICA Y LAS LESIONES
EL INTERES POR LA ACTIVIDAD FISICA
LAS LESIONES
LA PREPARACION FISICA Y LA PREVENCION
LAS LESIONES POR ESTRES
PROPENSION A SUFRIR LESIONES

LAS LESIONES AGUDAS
LAS LESIONES AGUDAS POR GOLPE O CHOQUE
LAS LESIONES AGUDAS POR FUERZA
LOS ESGUINCES
LA PROPENSION A LAS LESIONES AGUDAS
LA PROPENSION A LESIONES DE ESTRES

LAS LESIONES POR ESTRES
LAS LESIONES POR ESTRES Y EL INCREMENTO DEL TONO MUSCULAR Y LA FUERZA
EL EJERCICIO INTENSO Y LAS LESIONES POR ESTRES
EL DESGASTE PROGRESIVO
EL TRATAMIENTO DE LA LESION POR ESTRES
EL AGRAVAMIENTO DE LAS LESIONES POR ESTRES

ACTIVIDADES FISICAS Y LESIONES
LOS DEPORTES DE CONTACTO Y LAS LESIONES
LOS DEPORTES SIN CONTACTO Y LAS LESIONES
LAS CHANCES DE SUFRIR LESIONES
LA INCIDENCIA DE LAS LESIONES AGUDAS Y DE LAS LESIONES POR ESTRES
LAS SEÑALES DEL CUERPO DURANTE EL EJERCICIO

LOS SINTOMAS DE LAS LESIONES
LA ADAPTACION DEL MUSCULO
LA TOLERANCIA AL DOLOR
SINTOMAS DE LESION: DOLORES OSEOS, ARTICULARES Y MUSCULARES
SINTOMAS DE LESION: LAS SENSACIONES ALTERADAS Y LA RIGIDEZ EN ARTICULACIONES
QUE HACER ANTE UN SINTOMA DE LESION

EVITAR LAS LESIONES
LAS LESIONES Y LAS SOBRE EXIGENCIAS
EL EJERCICIO GRADUAL
EL EJERCICIO AEROBICO
EL EJERCICIO CON PESO
LA CONSULTA MEDICA PREVIA

LECCION 2

EL LIMITE DEL DOLOR
EL DOLOR Y EL RENDIMIENTO
APRENDER DEL DOLOR
EL DOLOR Y LA CONTINUIDAD DEL EJERCICIO
EL DOLOR ISQUEMICO
EL DOLOR ISQUEMICO Y LA RESISTENCIA

LESIONES DEPORTIVAS
EL ESGUINCE DE TOBILLO
EL DESGARRO DE LA CORVA
LA RODILLA DE CORREDOR
EL DOLOR EN LA ESPINILLA
LA FRACTURA DE FATIGA
EL DESGARRO DE HOMBRO
LA SINOVITIS DEL CODO
EL DOLOR DE FAJA ILIOTIBIAL
LA TENDINITIS EN EL TALON DE AQUILES
EL DOLOR EN EL TALON

EL DOLOR MUSCULAR INMEDIATO Y EL DOLOR MUSCULAR RETRASADO
EL DOLOR DURANTE EL EJERCICIO
EL DOLOR MUSCULAR RETRASADO
LAS CONSECUENCIAS DEL DOLOR MUSCULAR RETRASADO
TRATAMIENTO DEL DOLOR MUSCULAR RETRASADO
LA REPETICION DE EJERCICIO COMO TRATAMIENTO DEL DOLOR MUSCULAR RETRASADO

LOS CALAMBRES MUSCULARES
LOS CALAMBRES
LOS CALAMBRES EN LOS GEMELOS
LAS PUNZADAS EN EL COSTADO DERECHO
EL POR QUE DE LAS PUNZADAS
TRATAMIENTO DE LAS PUNZADAS Y CALAMBRES

LESIONES POR ESTRES Y PROBLEMAS ESTRUCTURALES
LAS LESIONES Y EL IMPACTO DE LA FUERZA
LA CURVATURA DE LA COLUMNA
LA PRONACION EXCESIVA
LA INCIDENCIA DE LOS PROBLEMAS ESTRUCTURALES
LOS PIES PLANOS Y LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FISICA

LECCION 3

EL CONTROL DE LAS LESIONES POR ESTRES
EL REPOSO Y LA REDUCCION DEL EJERCICIO
EL ENTRENAMIENTO LUEGO DE LA RECUPERACION
LA MANIFESTACION DE LAS LESIONES POR ESTRES
LA INFLAMACION Y EL DOLOR EN LAS LESIONES POR ESTRES
DE LESION LEVE A LESION AGUDA

LA PREVENCION DE LAS LESIONES POR ESTRES
EL CALZADO DEPORTIVO COMO MEDIDA PREVENTIVA
EL CALZADO DEPORTIVO ESPECIALIZADO
EL EQUIPO DEPORTIVO COMO MEDIDA PREVENTIVA
LOS DISPOSITIVOS PROTECTORES
LAS PLANTILLAS

LAS LESIONES POR ESTRES Y EL ENTRENAMIENTO INADECUADO
LOS EJERCICIOS INTENSOS Y DIARIOS
LA SOBRE EXIGENCIA Y LAS LESIONES POR ESTRES
EL DESEQUILIBRIO MUSCULAR Y LAS LESIONES POR ESTRES
LA ASIMETRIA MUSCULAR
COMO EVITAR LAS LESIONES POR ASIMETRIA CORPORAL

LOS HUESOS Y LAS LESIONES POR ESTRES
LAS FRACTURAS DE FATIGA
EL DOLOR Y LA FRACTURA POR FATIGA
LA PERSISTENCIA DEL DOLOR
LA DETECCION DE LAS FRACTURAS DE FATIGA
COMO RECONOCER UNA FRACTURA POR FATIGA.

EL TRATAMIENTO CORRECTO DE LAS LESIONES POR ESTRES
EL TRATAMIENTO RHCE
EL CONTROL DEL DOLOR Y LA INFLAMACION
LA CONTINUACION DEL EJERCICIO
LA REDUCCION DE LOS EJERCICIOS
LA NECESIDAD DE ESTIRAMIENTO

LECCION 4

LAS LESIONES Y EL TRATAMIENTO CON CALOR
LA APLICACION DE CALOR
LAS CONSECUENCIAS NEGATIVAS DEL CALOR
LAS LESIONES AGUDAS Y LA IRRITACION
METODOS PARA APLICAR CALOR
LOS PREPARADOS PARA APLICAR CALOR

EL TRATAMIENTO DE LESIONES CON MASAJES Y JACUZZI
LOS MASAJES Y EL TRATAMIENTO DE LESIONES
EL EXPERTO EN MASAJES
LOS MASAJES SOBRE LAS LESIONES
EL JACUZZI EN LA FISIOTERAPIA
LOS RIESGOS DEL JACUZZI

LA REHABILITACION EN DEPORTISTAS PROFESIONALES Y AMATEURS
LA REHABILITACION EN DEPORTISTAS PROFESIONALES
LA MOTIVACION DE LOS DEPORTISTAS PROFESIONALES
LA REHABILITACION PROFESIONAL
EL PASO DEL TIEMPO Y EL TRATAMIENTO DE LAS LESIONES
LA ATROFIA MUSCULAR Y LA REHABILITACION

LESIONES EN HOMBRES Y EN MUJERES
LAS LESIONES SEGUN EL GENERO
LOS HOMBRES Y LAS LESIONES MAS GRAVES
LAS MUJERES Y LAS LESIONES EN LAS RODILLAS
LAS LESIONES DE LA RODILLA Y LA MASA MUSCULAR
EJERCICIOS PARA EVITAR LESIONES DE RODILLA

TRASTORNOS RELACIONADOS CON EL DEPORTE: JUANETES Y AMENORREA
LOS JUANETES
LA CAUSA DE LOS JUANETES
EL JUANETE Y SUS CONSECUENCIAS
SOLUCIONES PARA LOS JUANETES
LA AMENORREA

TRASTORNOS Y EL DEPORTE: LESIONES OCULARES Y DOLOR DE CABEZA
LAS LESIONES OCULARES
LAS GAFAS PROTECTORAS
EL DOLOR DE CABEZA POR ESFUERZO
EL DOLOR DE CABEZA Y LA CONTINUIDAD DEL EJERCICIO
EL ESTRES Y LAS LESIONES

LECCION 5

LA ASPIRINA Y OTROS PRODUCTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR
EL CONSUMO DE ASPIRINA
CUANDO NO CONSUMIR ASPIRINAS
LA ASPIRINA COMO TRATAMIENTO
LA DOSIS DE ASPIRINA
EL IBUPROFENO Y EL ACETAMINOFENO

LA NECESIDAD DE LA CONSULTA MEDICA
EL CONSUMO DE ANALGESICOS Y OTROS PRODUCTOS
CUANDO CONSULTAR AL MEDICO
LAS LESIONES EN LAS ARTICULACIONES
LAS LESIONES QUE NO SE CURAN
LAS INFECCIONES Y LA CONSULTA AL MEDICO

LOS PROFESIONALES Y EL TRATAMIENTO DE LESIONES
PROFESIONALES PARA EL TRATAMIENTO DE LESIONES
EL AUMENTO DE PROFESIONALES
LA VISITA AL TRAUMATOLOGO
LA BUSQUEDA DE PROFESIONALES
LA DIFERENCIA ENTRE UN ESPECIALISTA Y UN MEDICO CLINICO

EL EJERCICIO, LA SALUD Y LAS LESIONES
EL EJERCICIO: SALUD FISICA Y EMOCIONAL
LAS COSTUMBRES “PELIGROSAS” Y LAS LESIONES
LOS MALOS HABITOS Y LAS CONSECUENCIAS FISICAS
LOS BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO
LAS LESIONES Y LA PRACTICA DE EJERCICIOS

CLAVES PARA EL BUEN ESTADO FISICO
EL BUEN ESTADO FISICO Y LAS LESIONES
LA FUERZA Y LA RESISTENCIA
LA FLEXIBILIDAD
LA RESISTENCIA AEROBICA
DE LA INACTIVIDAD AL EJERCICIO

LECCION 6

DOS FACTORES IMPORTANTES: LA EDAD Y EL EJERCICIO DE “FIN DE SEMANA”
EL DETERIORO FISICO Y LA EDAD
LA INACTIVIDAD Y EL DETERIORO FISICO
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO REGULAR
LAS LESIONES Y EL EJERCICIO DE “FIN DE SEMANA”
LOS EJERCICIOS DURANTE LA SEMANA

LA OBSESION POR EL ESTADO FISICO
LA COMBINACION IDEAL PARA MANTENER EL ESTADO FISICO
EL EJERCICIO Y LA BUENA SALUD
LA OBSESION PELIGROSA
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO GRADUAL
EL EJERCICIO COMO FACTOR DE ESTRES

EL PRECALENTAMIENTO
LA IMPORTANCIA DEL PRECALENTAMIENTO
LA ACTIVIDAD AEROBICA EN EL PRECALENTAMIENTO
EL ESTIRAMIENTO EN EL PRECALENTAMIENTO
EL ESTIRAMIENTO BALISTICO
EL ESTIRAMIENTO GRADUAL

MAS CONSIDERACIONES SOBRE EL CALZADO DEPORTIVO
EL PRECIO Y LA MULLIDEZ DEL CALZADO DEPORTIVO
LA ELASTICIDAD DEL CALZADO DEPORTIVO
REEMPLAZO DEL CALZADO DEPORTIVO
EL CALZADO PARA CADA DISCIPLINA
EL ANCHO Y EL LARGO DEL CALZADO DEPORTIVO

EL TRATAMIENTO RHCE
LOS BENEFICIOS DE LA TECNICA RHCE
EL REPOSO
EL REPOSO EN LESIONES LEVES Y DOLORES MUSCULARES
EL HIELO
COMO APLICAR HIELO
LA COMPRESION
CARACTERISTICAS DEL VENDAJE
LA ELEVACION
CUIDADOS BASICOS POSTERIORES A LA LESION
RETORNAR A LA ACTIVIDAD FISICA LUEGO DE UNA LESION

LECCION 7

PREVENCION Y RECUPERACION DE LESIONES ESPECIFICAS
EL TRATAMIENTO BASICO Y UNIVERSAL
LOS TRATAMIENTOS ESPECIFICOS
DEDO AMORATADO
DEDO AMORATADO: TRATAMIENTO
DEDO AMORATADO: MEDIDAS PREVENTIVAS
TENDINITIS DEL TENDON DE AQUILES
TENDINITIS DEL TENDON DE AQUILES: MEDIDAS PREVENTIVAS
TENDINITIS DEL TENDON DE AQUILES: TRATAMIENTO
LOS JUANETES
LOS JUANETES: MEDIDAS PREVENTIVAS
LAS AMPOLLAS
AMPOLLAS: MEDIDAS PREVENTIVAS
AMPOLLAS: TRATAMIENTO
LA SENSIBILIDAD MUSCULAR
LA RODILLA DEL SALTADOR
LA BURSITIS
BURSITIS: MEDIDAS PREVENTIVAS Y TRATAMIENTO
LA TALONERA
TALONERA: MEDIDAS PREVENTIVAS
TALONERA: TRATAMIENTO
DOLOR EN PARTE BAJA DE LA ESPALDA
DOLOR EN PARTE BAJA DE LA ESPALDA: MEDIDAS PREVENTIVAS
DOLOR EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA: TRATAMIENTO
DESPLAZAMIENTO DEL HUESO CUBOIDES
DESPLAZAMIENTO DEL HUESO CUBOIDES: MEDIDAS PREVENTIVAS Y TRATAMIENTO
EL DOLOR EN LA FAJA ILIOTIBIAL
DOLOR EN LA FAJA ILIOTIBIAL: MEDIDAS PREVENTIVAS Y TRATAMIENTO
EL ESGUINCE DE MUÑECA
ESGUINCE DE MUÑECA: TRATAMIENTO
ESGUINCE DE MUÑECA: EJERCICIOS DE REHABILITACION

LECCION 8

PREVENCION Y RECUPERACION DE LESIONES ESPECIFICAS
LOS CALAMBRES MUSCULARES
CALAMBRES MUSCULARES: MEDIDAS PREVENTIVAS
CALAMBRES MUSCULARES: TRATAMIENTO
EL DESGARRO DE CORVAS
DESGARRO DE CORVAS: MEDIDAS PREVENTIVAS Y TRATAMIENTO
LA RODILLA DE CORREDOR
RODILLA DE CORREDOR: MEDIDAS PREVENTIVAS Y TRATAMIENTO
EL DOLOR EN LA ESPINILLA
DOLOR EN ESPINILLA: MEDIDAS PREVENTIVAS
DOLOR EN LA ESPINILLA: TRATAMIENTO
EL ESGUINCE DE TOBILLO
ESGUINCE DE TOBILLO: MEDIDAS PREVENTIVAS
ESGUINCE DE TOBILLO: TRATAMIENTO
LA DISLOCACION DEL HOMBRO
DISLOCACION DE HOMBRO: MEDIDAS PREVENTIVAS Y TRATAMIENTO
LA PUNZADA LATERAL
PUNZADA LATERAL: MEDIDAS PREVENTIVAS
PUNZADA LATERAL: TRATAMIENTO
EL PULGAR DE ESQUIADOR
EL PULGAR DE ESQUIADOR: MEDIDAS PREVENTIVAS Y TRATAMIENTO
LA SINOVITIS DEL CODO
SINOVITIS DEL CODO: MEDIDAS PREVENTIVAS
SINOVITIS DEL CODO: TRATAMIENTO
LA FRACTURA DE FATIGA
FRACTURA DE FATIGA: MEDIDAS PREVENTIVAS Y TRATAMIENTO

LECCION 9

LA ACTIVIDAD FISICA Y EL CLIMA CALUROSO
EL CONTROL DE LA TEMPERATURA INTERNA
LA SUDORACION
EL CONSUMO DE LIQUIDO
EL AGOTAMIENTO POR CALOR
EVITAR EL GOLPE DE CALOR

EL GOLPE DE CALOR
EL GOLPE DE CALOR
LAS CONSECUENCIAS DEL GOLPE DE CALOR
EVITAR EL GOLPE DE CALOR
EL TIEMPO CALUROSO Y HUMEDO
PERSONAS CON MAYOR TENDENCIA AL GOLPE DE CALOR

LA ACTIVIDAD FISICA Y EL CLIMA FRIO
EL FRIO Y EL EJERCICIO
LA CONGELACION
EFECTOS DE LA CONGELACION
LAS PARTES DEL CUERPO PROPENSAS A LA CONGELACION
RECUPERARSE DE LA CONGELACION

LA HIPOTERMIA
QUE ES LA HIPOTERMIA
LOS SINTOMAS DE LA HIPOTERMIA
MEDIDAS PARA PREVENIR LA HIPOTERMIA
LA FATIGA Y LA HIPOTERMIA
PERSONAS CON MAYOR TENDENCIA A LA HIPOTERMIA

LESIONES ESPECIFICAS SEGUN EL DEPORTE
LAS LESIONES ESPECIFICAS
LOS PUNTOS DE TENSION
LA TENSION MUSCULAR SEGUN EL DEPORTE
LOS PUNTOS DE TENSION Y LA PREVENCION DE LESIONES
LOS PUNTOS DE TENSION Y LA ELECCION DEL EQUIPAMIENTO

LECCION 10

LOS PUNTOS DE TENSION SEGUN LOS DEPORTES
PUNTOS DE TENSION EN EL BASQUET
BASQUET: REFUERZO DE PUNTOS DE TENSION
PUNTOS DE TENSION EN GOLF
GOLF: REFUERZO DE PUNTOS DE TENSION
PUNTOS DE TENSION EN EL CICLISMO
CICLISMO: REFUERZO DE PUNTOS DE TENSION
PUNTOS DE TENSION EN EL REMO
REMO: REFUERZO DE PUNTOS DE TENSION
PUNTOS DE TENSION EN ATLETISMO
ATLETISMO: REFUERZO DE PUNTOS DE TENSION
LOS PUNTOS DE TENSION EN EL AEROBICS
AEROBICS: REFUERZO DE LOS PUNTOS DE TENSION
LOS PUNTOS DE TENSION EN EL PATINAJE
PATINAJE: REFUERZO DE LOS PUNTOS DE TENSION
LOS PUNTOS DE TENSION EN EL ESQUI
LOS PUNTOS DE TENSION EN EL BEISBOL
BEISBOL: REFUERZO DE LOS PUNTOS DE TENSION
LOS PUNTOS DE TENSION EN EL FUTBOL
FUTBOL: REFUERZO DE LOS PUNTOS DE TENSION
LOS PUNTOS DE TENSION EN LA NATACION
LOS PUNTOS DE TENSION EN EL TENIS Y DEPORTES DE RAQUETA
TENIS Y DEPORTES DE RAQUETA: REFORZAR LOS PUNTOS DE TENSION
EL PROGRAMA DE FORTALECIMIENTO DE PUNTOS DE TENSION
EL TRABAJO SOBRE LOS PUNTOS DE TENSION
LA REHABILITACION DEL DEPORTISTA BIEN ENTRENADO

LECCION 11

LAS PESAS, LAS BANDAS ELASTICAS Y OTROS ELEMENTOS
PESAS Y BANDAS
LA ELECCION DE LOS ELEMENTOS PARA EL ENTRENAMIENTO
LAS PESAS Y LAS MANCUERNAS
LAS BANDAS ELASTICAS DEPORTIVAS
LOS ELEMENTOS PARA PRIMEROS AUXILIOS

ELEMENTOS PARA EL ENTRENAMIENTO Y LA REHABILITACION
LAS MANCUERNAS
LAS BANDAS ELASTICAS Y LAS PESAS PARA TOBILLOS Y MUÑECAS
VENDAS ADHESIVAS Y ELASTICAS
EL HIELO Y LAS BOLSAS DE FRIO
LAS PLANTILLAS

LA PARTE BAJA DE LA PIERNA
LA ZONA MAS PROPENSA
LA ACTIVIDAD CON MAS RIESGO DE LESIONES
LAS LESIONES EN LA PARTE BAJA DE LA PIERNA
OTROS DEPORTES DE RIESGO PARA LAS PIERNAS
LAS CAUSAS DE LAS LESIONES EN LA PARTE BAJA DE LA PIERNA

LA PANTORRILLA, EL TOBILLO Y EL PIE
UNA UNIDAD: PANTORRILLA, TOBILLO Y PIE
EL MOVIMIENTO DE PALANCA
LA CONEXION EN LA PARTE BAJA DE LA PIERNA
EL MOVIMIENTO DE LA PARTE BAJA DE LA PIERNA
LOS ESFUERZOS OPUESTOS

TENSION MUSCULAR EN LA PARTE BAJA DE LA PIERNA
LA TENSION MUSCULAR EN LA PANTORRILLA
CAUSAS DE LA TENSION CRONICA EN LA PANTORRILLA
EL HORMIGUEO EN LA PANTORRILLA
OTRAS LESIONES EN LA PARTE BAJA DE LA PIERNA
LESIONES EN LA PARTE BAJA DE LA PIERNA AL ARRANCAR Y FRENAR

LAS LESIONES EN EL TOBILLO
LAS LESIONES DE TOBILLO
EL HUESO ASTRAGALO
EL CALZADO DESGASTADO Y EL TOBILLO
EL EQUILIBRIO MUSCULAR Y LA PREVENCION DE LESIONES
EVITAR LAS LESIONES EN PANTORRILLAS

LECCION 12

EL MASAJE CON HIELO
LOS BENEFICIOS DEL HIELO
LA ACCION DEL HIELO SOBRE ZONAS LESIONADAS
EL MASAJE CON HIELO
FUNCIONES ESPECIFICAS DEL HIELO
UN TRATAMIENTO ECONOMICO

EL TRATAMIENTO CON HIELO Y LA RECUPERACION
TRATAMIENTO CON HIELO EN CUBOS Y CON HIELO PICADO
TRATAMIENTO DE MASAJE CON HIELO
LA TECNICA DEL VASO DE HIELO
LA MOVILIZACION DE LAS ZONAS LESIONADAS
LA APLICACION DE CALOR SOBRE LESIONES

EL MASAJE CON VASO DE HIELO
EL HIELO Y LA PREVENCION DEL DOLOR
LA FACILIDAD DE APLICACION
ELEVAR LA ZONA DE LA LESION
LA FROTACION DEL HIELO
EL CORTE DEL VASO DE PLASTICO

CARACTERISTICAS DEL MASAJE CON HIELO
LA DURACION DEL MASAJE CON HIELO
CUANDO CONCLUIR EL MASAJE CON HIELO
LA FRECUENCIA DEL MASAJE CON HIELO
PREPARACION PARA EL MASAJE CON HIELO
APLICACION DEL MASAJE SEGUN LAS LESIONES

LOS VENDAJES
EL VENDAJE EN EL TRATAMIENTO DE LESIONES
EL POR QUE DEL VENDAJE
LAS VENDAS DE SOSTEN
CARACTERISTICAS DE LAS VENDAS
PREPARACION DE LA ZONA LESIONADA

CONSIDERACIONES SOBRE EL VENDAJE
SENSIBILIDAD AL ADHESIVO DE LA VENDA
EL USO DE GASA
EL VENDAJE EN LESIONES GRAVES
LAS VENDAS EN LAS LESIONES AGUDAS
EL AUTO-VENDAJE

LECCION 13

VENDAJE DEL DEDO GORDO DEL PIE Y DEL ARCO METATARSIANO
VENDAJE DEL DEDO GORDO DEL PIE
VENDAJE DEL ARCO METATARSIANO

UNIDAD 69
VENDAJE EN CASO DE PRONACION EXCESIVA
LA NECESIDAD DE VENDAJE EN CASO DE PRONACION
VENDAJE EN CASO DE PRONACION EXCESIVA

VENDAJE EN CASO DE ESGUINCE LEVE DE TOBILLO
VENDAJE EN CASO DE ESGUINCE DE TOBILLO

VENDAJE EN CASO DE TENDINITIS DE TENDON DE AQUILES
VENDAJE EN CASO DE TENDINITIS DE TENDON DE AQUILES

VENDAJES EN CASOS DE DOLOR EN EXTERIOR E INTERIOR DE ESPINILLA
VENDAJE EN CASO DE DOLOR EN PARTE EXTERIOR DE ESPINILLA
VENDAJE EN CASO DE DOLOR EN PARTE INTERIOR DE ESPINILLA

LECCION 14

EL PIE Y LA FASCIA PLANTAR
EL PIE Y EL ARCO
EL EFECTO DE REBOTE DEL PIE
LA FASCIA PLANTAR
LA FASCITIS PLANTAR
LA CAUSA DE LA FASCITIS PLANTAR

LA FASCITIS PLANTAR
EL ORIGEN DE LA CALCIFICACION
EL TRATAMIENTO CON HIELO DE LA FASCITIS
LA ALMOHADILLA PARA TALON
LOS EJERCICIOS PREVENTIVOS
LOS EJERCICIOS PARA EL TRATAMIENTO DE LA FASCITIS PLANTAR

EJERCICIOS DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTOS – PIES Y FASCITIS PLANTAR
EL EJERCICIO DE LAS CANICAS
EL EJERCICIO DE LA TOALLA
EJERCICIO DE FLEXION DE DEDOS CON TABLA
EJERCICIO DE LA PELOTA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE LA PLANTA DEL PIE CON SILLA

PROBLEMAS EN LOS TOBILLOS
LOS TENDONES Y LIGAMENTOS DEL TOBILLO
LOS MUSCULOS DEL TOBILLO
QUE ES EL ESGUINCE DE TOBILLO
LA INCIDENCIA DEL ESGUINCE DE TOBILLO
ESGUINCE: UNA LESION COMUN

TIPOS DE ESGUINCES DE TOBILLO
ESGUINCE DE TOBILLO DE PRIMER GRADO
ESGUINCE DE TOBILLO DE SEGUNDO GRADO
ESGUINCE DE TOBILLO DE TERCER GRADO
EL TRATAMIENTO DEL ESGUINCE DE PRIMER GRADO
EL TRATAMIENTO DE ESGUINCES DE SEGUNDO Y TERCER GRADO

LA RECUPERACION DEL ESGUINCE DE TOBILLO
REHABILITACION DEL TOBILLO
LA CAMINATA
LA BICICLETA FIJA
EL FORTALECIMIENTO DE LOS MUSCULOS DE LA PIERNA
EL PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA REHABILITACION DE ESGUINCE DE TOBILLO

LECCION 15

EJERCICIOS DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – TOBILLOS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE MUSCULOS EVERSORES DEL PIE
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE MUSCULOS ROTADORES INVERSOS DEL PIE
EJERCICIO DE ROTACION DE TOBILLO EN EL PISO
EJERCICIO DE ROTACION DE EVERSORES CON PESA
EJERCICIO DE ROTACION DE INVERSORES CON TOALLA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE EVERSORES EN SILLA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE INVERSORES EN SILLA
FORTALECIMIENTO DE TOBILLOS EN POSICION DE PIE
FORTALECIMIENTO DE TOBILLOS CON ELEVACION EN POSICION DE PIE

LESIONES EN LOS GEMELOS
LOS GEMELOS
LESIONES EN LOS GEMELOS
MOVIMIENTOS PELIGROSOS PARA LOS GEMELOS
SINTOMAS DE LAS LESIONES EN LOS GEMELOS
TRATAMIENTO BASICO DE LESION EN GEMELOS

LESIONES EN EL TENDON DE AQUILES
LA TENDINITIS DEL TENDON DE AQUILES
EL DOLOR Y LA TENDINITIS DEL TENDON DE AQUILES
TRATAMIENTO DE PRIMEROS AUXILIOS DE LA TENDINITIS DEL TENDON DE AQUILES
LOS PRIMEROS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
REHABILITACION DE PANTORRILLA Y TENDON DE AQUILES

LECCION 16

EJERCICIOS DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – PANTORRILLAS / TENDON DE AQUILES
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DEL SOLEO EN SILLA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE LOS GEMELOS EN SILLA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE PANTORRILLA CON CONTRACCION EXCENTRICA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE PANTORRILLA EN TABLA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE GEMELOS CON TOALLA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE SOLEO CON TOALLA
ESTIRAMIENTO DE GEMELOS Y SOLEO CON TABLA INCLINADA

LESIONES EN LA ESPINILLA
LA ESPINILLA Y LAS LESIONES
EL DOLOR EN LA ESPINILLA
LOS SINTOMAS DE LAS LESIONES EN LA ESPINILLA
CAUSAS DEL DOLOR EN LA ESPINILLA
REHABILITACION DE LA ESPINILLA

EJERCICIOS DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – ESPINILLA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DEL TIBIAL ANTERIOR EN TABURETE
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE TIBIAL ANTERIOR EN SILLA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DEL TIBIAL ANTERIOR EN EL SUELO
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE PANTORRILLA
EJERCICIOS DE INVERSION DEL TOBILLO

LECCION 17

LA COORDINACION
LA PERDIDA DE COORDINACION
LA FALTA DE COORDINACION
LA PROPIOCEPCION
MOVIMIENTOS SIN PENSAR
EL REAPRENDIZAJE DE LA COORDINACION MUSCULAR

LA PERDIDA DE COORDINACION EN LAS PIERNAS
LA PERDIDA DE COORDINACION EN LA PARTE BAJA DE LA PIERNA
CUANDO ENTRENAR LA PROPIOCEPCION
OBJETIVOS DE LA REEDUCACION DE LA COORDINACION
LA SINCRONIZACION DE MOVIMIENTOS
LOS EJERCICIOS PARA LA COORDINACION

EJERCICIOS PARA RECUPERAR LA COORDINACION LUEGO DE LESION EN PIERNAS
EJERCICIO PARA LA COORDINACION Y EL EQUILIBRIO
EJERCICIO PARA LA COORDINACION Y EL EQUILIBRIO CON TABLA CUADRADA
EJERCICIO PARA LA COORDINACION Y EL EQUILIBRIO CON TABLA REDONDA

LAS LESIONES EN LAS RODILLAS
LOS ESFUERZOS EN LAS RODILLAS
LA INCIDENCIA DE LESIONES EN LAS RODILLAS
SOPORTAR EL PESO
LA FRICCION DE LAS PARTES DE LA RODILLA
EL DOLOR DE RODILLA

PROBLEMAS DE PIERNAS: MUSLOS Y RODILLAS
TRATAMIENTO DE LESIONES DE MUSLO Y RODILLAS
EL MECANISMO DE LA RODILLA
FLEXION Y ROTACION DE RODILLAS
LOS CUADRICEPS Y LAS CORVAS
ACCION DE LOS CUADRICEPS Y LAS CORVAS SOBRE LAS RODILLAS

LECCION 18

LOS MUSCULOS DEL MUSLO
MUSCULOS FLEXORES Y EXTENSORES DE LA CADERA
LOS ADUCTORES Y LOS ABDUCTORES
LA ACCION
LA RODILLA DE CORREDOR
LA INCIDENCIA DE LA “RODILLA DE CORREDOR”

TENDINITIS DE RODILLA Y ENFERMEDAD DE OSGOOD-SCHLATTER
LAS TENDINITIS EN LA RODILLA
LA RECUPERACION DE UNA TENDINITIS DE RODILLA
LA ENFERMEDAD DE OSGOOD-SCHLATTER
CARACTERISTICAS DE LA ENFERMEDAD DE OSGOOD-SCHLATTER
EL TRATAMIENTO DE LA ENFERMEDAD DE OSGOOD-SCHLATTER
EL FIN DE LA ENFERMEDAD DE OSGOOD-SCHLATTER

ORIGEN Y TRATAMIENTO DE PROBLEMAS DE RODILLA Y MUSLO
ORIGEN DE LOS PROBLEMAS DE RODILLA
ORIGEN DE LOS PROBLEMAS EN LOS MUSLOS
LA DISTENSION DE LOS ADUCTORES
LAS FRACTURAS DE FATIGA DEL FEMUR
EJERCICIOS PARA PREVENCION Y REHABILITACION DE LESIONES EN RODILLA Y MUSLO

TRATAMIENTO CON HIELO EN LESIONES DE RODILLA Y MUSLO
APLICACION DE HIELO EN LESIONES DE RODILLAS Y MUSLO
TIEMPO MAXIMO DE APLICACION DE HIELO EN RODILLA Y MUSLO
EFECTOS BENEFICIOSOS DEL HIELO EN RODILLA Y MUSLO
COMO HACER UNA BOLSA DE HIELO
CUANDO DEJAR DE APLICAR HIELO

COMO APLICAR HIELO SOBRE RODILLA Y MUSLO
ELEVAR LA PIERNA
LA APLICACION DE HIELO CON VENDA ELASTICA
LAS BOLSAS DE HIELO QUIMICO
EL RIESGO DE LAS BOLSAS DE HIELO QUIMICO
APLICACION SEGURA DE UNA BOLSA DE HIELO QUIMICO

EL VENDAJE DE LA RODILLA Y EL MUSLO
BENEFICIOS DEL VENDAJE EN RODILLAS Y MUSLO
LOS VENDAJES DEFECTUOSOS
LA DURACION DE UN BUEN VENDAJE
EL USO DE VENDAS ADHESIVAS
LAS VENDAS ELASTICAS

LECCION 19

CONSIDERACIONES SOBRE EL VENDAJE EN RODILLA Y MUSLO
VENDAS ADHESIVAS SOBRE HERIDAS
COBERTURA DE HERIDAS ANTES DE VENDAR
EL RECAMBIO DE LAS VENDAS ADHESIVAS
PROTECCION DE LA PIEL
CUIDADO DE LA PIEL LUEGO DE QUITAR VENDAS ADHESIVAS

VENDAJE DE UNA CORVA DESGARRADA
VENDAJE DE CORVA DESGARRADA

VENDAJE DE RODILLA LESIONADA
VENDAJE DE RODILLA LESIONADA

VENDAJE EN CASO DE ESGUINCE DE RODILLA
VENDAJE DE RODILLA ESGUINZADA

LECCION 20

LESIONES EN LAS CORVAS
CARACTERISTICAS DE LAS CORVAS
FUNCION DE LAS CORVAS
LA LESION EN LAS CORVAS
EL ORIGEN DE LAS LESIONES EN LAS CORVAS
LA TENDINITIS EN LAS CORVAS

EL FORTALECIMIENTO DE LAS CORVAS
EL ACORTAMIENTO DE MUSCULOS DE LAS CORVAS
LA CARRERA A DOS VELOCIDADES
EL PEDALEO VELOZ
EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LAS CORVAS
LA EJERCITACION DE LAS DOS PIERNAS

EJERCICIOS DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – LAS CORVAS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CORVAS CON SILLA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CORVAS CON BANDA ELASTICA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CORVAS CON BANDA ELASTICA Y SILLA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE CORVAS EN EL PISO
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE CORVAS CON TOALLA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE CORVAS EN BANCO
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE CORVAS CON SILLA

SEGUNDA PARTE

LECCION 1

EL CUADRICEPS
EL CUADRICEPS, UN GRUPO MUSCULAR
EL RECTO FEMORAL
LA FORTALEZA DEL CUADRICEPS
PRUEBA DE FUERZA DEL RECTO FEMORAL
LA FATIGA DEL RECTO FEMORAL

LOS MUSCULOS DEL CUADRICEPS
LA FUNCION DE LOS MUSCULOS DEL CUADRICEPS
LA DEBILIDAD DE LOS MUSCULOS DEL CUADRICEPS
EL FORTALECIMIENTO DEL CUADRICEPS
ELEMENTOS PARA EJERCITAR EL CUADRICEPS
LA EJERCITACION SIMETRICA

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – EL CUADRICEPS
PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – EL CUADRICEPS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CUADRICEPS CON BANDA Y SILLA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CUADRICEPS CON PESA Y SILLA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CUADRICEPS CON SILLA Y PIES CRUZADOS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CUADRICEPS CON BANQUILLO
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CUADRICEPS CONTRA LA PARED
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS EN EL PISO
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS CON SILLA

LOS MUSCULOS FLEXORES DE LA CADERA
LOS FLEXORES DE LA CADERA
LA ACCION DE LOS FLEXORES DE LA CADERA
LA FIJACION DE LOS FLEXORES DE LA CADERA
EL RECTO FEMORAL Y SU FUNCION
EL SARTORIO

LECCION 2

LAS LESIONES EN LOS FLEXORES DE LA CADERA
EL DEBILITAMIENTO DE LOS FLEXORES DE LA CADERA
LA PERDIDA DE FLEXIBILIDAD EN FLEXORES DE CADERA
LA LORDOSIS Y LA MALA POSTURA
CORRECCION DE PROBLEMAS DE POSTURA
LOS EJERCICIOS PARA FORTALECER Y ESTIRAR LOS FLEXORES DE CADERA

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – FLEXORES DE CADERA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE FLEXORES DE CADERA EN EL PISO
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE FLEXORES DE CADERA EN PISO CON PESA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE FLEXORES DE CADERA EN SILLA Y CON PESA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE FLEXORES DE CADERA CON SILLA Y BANDA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE FLEXORES DE CADERA CON BARRA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE FLEXORES DE CADERA CON BANCO DE EJERCICIOS
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE FLEXORES DE CADERA EN EL PISO
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE FLEXORES DE CADERA SOBRE BANCO

LOS GLUTEOS
EXTENSORES DE LA CADERA
LAS CORVAS Y LOS GLUTEOS
EL GLUTEO MAYOR
EL USO DEL GLUTEO MAYOR
LA ACCION DEL GLUTEO MAYOR

LA CONTRACCION DE LOS GLUTEOS
LA CONTRACCION DEL GLUTEO MAYOR
LA CONTRACCION DE LOS GLUTEOS Y LA POSTURA CORPORAL
FORTALECIMIENTO DE LOS EXTENSORES DE LA CADERA
EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS EXTENSORES DE LA CADERA

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – GLUTEOS Y EXTENSORES DE CADERA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE GLUTEOS CON PESA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE EXTENSORES DE CADERA EN EL PISO
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE EXTENSORES DE CADERA CON BANDA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE EXTENSORES DE CADERA CON PIERNA ESTIRADA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE EXTENSORES DE CADERA CONTRA LA PARED

LOS ADUCTORES
LA FUNCION DE LOS ADUCTORES
LAS LESIONES EN LOS ADUCTORES
EJERCICIO PARA FORTALECER LOS ADUCTORES CON PESAS
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE ADUCTORES CON BANDA ELASTICA

LECCION 3

LOS ABDUCTORES
LOS MUSCULOS ABDUCTORES
LA FUNCION DE LOS ABDUCTORES
LA ROTACION DE LA CADERA
EL MUSCULO PIRIFORME Y EL NERVIO CIATICO
LA CIATICA

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – ABDUCTORES
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE ABDUCTORES CON PESAS
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE ABDUCTORES CON PIERNAS CRUZADAS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE ABDUCTORES CON BANDA

LA FAJA ILIOTIBIAL
CARACTERISTICAS Y FUNCION DE LA FAJA ILIOTIBIAL
EL SINDROME DE FRICCION DE LA FAJA ILIOTIBIAL
INCIDENCIA DEL SINDROME DE FRICCION DE LA FAJA ILIOTIBIAL
SINTOMAS DEL SINDROME DE FRICCION DE LA FAJA ILIOTIBIAL
EL TRATAMIENTO Y LA PREVENCION DEL SINDROME DE FRICCION ILIOTIBIAL

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – FAJA ILIOTIBIAL
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE FAJA ILIOTIBIAL EN PISO
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE FAJA ILIOTIBIAL DE PIE
LA NECESIDAD DE ESTIRAMIENTO

LECCION 4

LAS LESIONES EN EL TRONCO
EL TRONCO
EL REPOSO Y LA CIRUGIA
EL REPOSO Y LOS EJERCICIOS DE REHABILITACION
LOS PUNTOS DEBILES DEL HOMBRO
LOS LIGAMENTOS DEL HOMBRO

LA COLUMNA VERTEBRAL
LA ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
LA FORMA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
LAS LESIONES CERVICALES
EL ESGUINCE CERVICAL Y EL ESPASMO MUSCULAR
EL TRATAMIENTO DEL ESPASMO MUSCULAR EN ZONA CERVICAL

PROBLEMAS EN EL TRONCO – LA COLUMNA SACROCOXIGEA
LOS PROBLEMAS LUMBARES
LA COLUMNA SACROCOXIGEA
EL DOLOR POSTURAL EN LA COLUMNA SACROCOXIGEA
EL DOLOR EN LA COLUMNA SACROCOXIGEA POR CARGAR COSAS PESADAS
EJERCICIO PARA TONIFICAR Y MOVILIZAR LA COLUMNA SACROCOXIGEA

MUSCULOS ABDOMINALES E INTERCOSTALES
MUSCULOS DORSALES, ABDOMINALES E INTERCOSTALES
EL FORTALECIMIENTO DE LOS ABDOMINALES
LOS MUSCULOS INTERCOSTALES EXTERNOS
LOS MUSCULOS INTERCOSTALES INTERNOS
ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR LA RESPIRACION
EJERCICIO PARA TONIFICAR LOS INTERCOSTALES

LESIONES EN LA MANO Y EN LA MUÑECA
DAÑOS EN MUÑECAS Y MANOS
LA MUÑECA
LA FUNCION DE LA MUÑECA
LA TENDINITIS EN LA MUÑECA
EJERCICIOS Y CONSULTA AL MEDICO

EL VENDAJE EN MANOS, MUÑECA Y CODOS
LAS VENDAS ADHESIVAS PARA LESIONES DE MANO, MUÑECA Y CODO
EL USO DE VENDAS ADHESIVAS
PREPARACION DE LA ZONA DEL VENDAJE
LA EXTRACCION DEL VENDAJE
LA PROTECCION DE LA PIEL AL RETIRAR LA VENDA

LECCION 5

VENDAJES EN CASO DE LESIONES DE ABDUCCION DEL PULGAR
LA ABDUCCION DEL PULGAR
LA PREPARACION DEL PULGAR PARA EL VENDAJE
VENDAJE EN CASO DE ABDUCCION DEL PULGAR

VENDAJE EN CASO DE EXTENSION DEL PULGAR
LA EXTENSION DEL PULGAR
VENDAJE EN CASO DE EXTENSION DEL PULGAR

VENDAJE EN CASO DE HIPERFLEXION O HIPEREXTENSION DE LA MUÑECA
LA HIPERFLEXION DE LA MUÑECA
LA HIPEREXTENSION DE LA MUÑECA
VENDAJE EN CASO DE HIPERFLEXION O HIPEREXTENSION DE LA MUÑECA

VENDAJE EN CASO DE HIPEREXTENSION DEL CODO
LA HIPEREXTENSION DEL CODO
VENDAJE EN CASO DE HIPEREXTENSION DEL CODO

LAS LESIONES EN LAS MANOS
LAS MANOS Y LAS LESIONES
LAS TORCEDURAS EN LOS DEDOS
LA ESTRUCTURA DE LA MANO
LOS MOVIMIENTOS DE LA MANO
LESIONES EN EL PULGAR

LECCION 6

TRATAMIENTO DE LAS LESIONES EN LOS DEDOS
EL TRATAMIENTO DE LESIONES LEVES
EL ESTIRAMIENTO DEL DEDO LESIONADO
LOS ESGUINCES DEL PULGAR
EL CONTROL DE LOS MOVIMIENTOS DE LA MANO
LA PREVENCION DE LESIONES EN LA MANO

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – LAS MANOS
EJERCICIOS PARA FORTALECER LA MANO
EJERCICIO DE TONIFICACION DE MANO CON PELOTA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE MANO CON MANCUERNA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE MANO HACIA ARRIBA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE MANO HACIA ADELANTE CON TOALLA Y SILLA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE MANO HACIA ABAJO
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE MANO HACIA ABAJO CON TOALLA Y SILLA

LESIONES EN EL ANTEBRAZO Y LA MUÑECA
LA FORTALEZA DE LA MUÑECA
LAS LESIONES EN LA MUÑECA
LA IMPORTANCIA DE LOS TENDONES DEL ANTEBRAZO
LA SINOVITIS DEL CODO
EJERCICIOS DE PREVENCION Y REHABILITACION PARA CODO, MUÑECAS Y ANTEBRAZO

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – MUÑECA Y ANTEBRAZO
EJERCICIO PARA FORTALECER MUSCULOS DE GIRO DE MUÑECA
EJERCICIO PARA FORTALECER FLEXORES DE MUÑECA
EJERCICIO PARA FORTALECER LOS EXTENSORES DE MUÑECA

LECCION 7

LESIONES EN LA PARTE SUPERIOR DEL BRAZO
EL MANTENIMIENTO DE LOS MUSCULOS DEL BRAZO
EL BICEPS
EL BRAQUIAL
EL TRICEPS
PROGRAMA DE MANTENIMIENTO DE LOS MUSCULOS DE LA PARTE SUPERIOR DEL BRAZO

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – BRAZO SUPERIOR
LA RUTINA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO MUSCULAR EN EL BRAZO SUPERIOR
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE BRAZO CON MANCUERNA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE BRAZO CON BANDA ELASTICA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE BICEPS CON BANDA ELASTICA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE BICEPS CON MANCUERNAS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE BRAQUIALES Y BICEPS CON MANCUERNAS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE BRAQUIORRADIALES Y FLEXORES DE CODO CON MANCUERNAS

LAS LESIONES EN LOS HOMBROS
LA ARTICULACION DEL HOMBRO
EL HOMBRO: LA ARTICULACION MAS ENDEBLE
LESIONES POR ESTRES EN EL HOMBRO
EL DOLOR EN EL FRENTE DEL HOMBRO
LESIONES POR EMPUJAR EL HOMBRO
LAS LESIONES PROVOCADAS POR ACELERACION EN HOMBROS
LESIONES POR MOVIMIENTO DE REMATE DE HOMBROS
LA BURSITIS
LOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y FORTALECIMIENTO DE LOS HOMBROS

LECCION 8

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – LOS HOMBROS
EJERCICIO SIMPLE DE PRECALENTAMIENTO DE HOMBROS
EJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO DE HOMBROS DE FRENTE A LA PARED
EJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO DE HOMBROS DE COSTADO A LA PARED
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE ABDUCTORES DE HOMBROS CON BANDA
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNAS
EJERCICIO DE ROTACION DE HOMBRO HACIA ADENTRO CON BANDA
EJERCICIO DE ROTACION DE HOMBRO HACIA AFUERA CON BANDA
EJERCICIO DE ROTACION DE HOMBRO HACIA ADENTRO CONTRA UNA PARED
EJERCICIO DE ROTACION DE HOMBRO HACIA AFUERA CONTRA UNA PARED
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE HOMBROS Y PECHO CON TOALLA
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO ROTATIVO DE HOMBROS HACIA EL EXTERIOR
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO ROTATIVO DE HOMBROS HACIA EL INTERIOR

LESIONES EN LA ESPALDA Y COLUMNA VERTEBRAL
LA IMPORTANCIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
DOLORES Y LESIONES EN LA ESPALDA
LAS LESIONES EN LA REGION LUMBAR
LA TENSION EN LA ESPALDA
LA ELEVACION DE PESO

LOS MUSCULOS DE LA ESPALDA
LOS MUSCULOS DE LA ESPALDA Y LA ESTRUCTURA DE LA COLUMNA
LOS ABDOMINALES Y LOS DOLORES LUMBARES
LA TENSION EN LOS FLEXORES DE LA CADERA
LA EJERCITACION DE LOS MUSCULOS DE LA ESPALDA
EL PROGRAMA DE EJERCITACION PARA LA ESPALDA

LECCION 9

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – LA ESPALDA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO Y MOVILIDAD DE COLUMNA CON PELOTA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE EXTENSORES DE LA ESPALDA
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE EXTENSORES DE LA ESPALDA CON BRAZOS ELEVADOS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE ABDOMINALES
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE ABDOMINALES OBLICUOS
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE LA ZONA LUMBAR CON AMBAS PIERNAS
EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO DE LA ZONA LUMBAR CON UNA PIERNA
EJERCICIO PARA MEJORAR LA POSTURA
EJERCICIO PARA FORTALECER LOS OMOPLATOS CON BANDA
EJERCICIO DE ROTACION DEL TRONCO

LAS LESIONES DE CUELLO
LA FLEXIBILIDAD DEL CUELLO
LOS MOVIMIENTOS DEL CUELLO
LA RIGIDEZ DE CUELLO
ELIMINAR LA RIGIDEZ DEL CUELLO
LAS LESIONES GRAVES

PROGRAMA DE REHABILITACION Y MANTENIMIENTO – EL CUELLO
COMO EVITAR LA RIGIDEZ DEL CUELLO
EJERCICIOS DE GIRO PARA FORTALECIMIENTO DE CUELLO
EJERCICIO DE DESCENSO DEL MENTON PARA EL FORTALECIMIENTO DEL CUELLO
EJERCICIO DE INCLINACION LATERAL DEL CUELLO
EJERCICIO DE AVANCE Y RETROCESO DEL CUELLO
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE EXTENSORES DE CUELLO EN BANCO
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CUELLO CON PALMA EN LA FRENTE
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CUELLO CON BRAZOS ABIERTOS
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO DE CUELLO CON PALMA EN LATERAL DE CABEZA

LECCION 10

LA IMPORTANCIA DEL AGUA PARA EL ORGANISMO
EL AGUA, UNA NECESIDAD VITAL
LA PERDIDA DEL AGUA
LA PERDIDA DE AGUA EN CLIMA CALUROSO
LA FALTA DE AGUA Y EL EJERCICIO
LA REDUCCION DEL NIVEL DE AGUA
LA DESHIDRATACION
EL AGUA Y LOS NUTRIENTES
EL AGUA Y LOS ELECTROLITOS
LOS ELECTROLITOS Y SU IMPORTANCIA PARA EL ORGANISMO
LA FUNCION DE LOS MINERALES EN EL CUERPO

LA DIETA DEL DEPORTISTA
EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS
LA DIETA PERSONALIZADA DEL DEPORTISTA
EL CONSUMO DE JUGOS FRUTALES
LAS BEBIDAS DEPORTIVAS
EL CONSUMO DE CAFE Y TE

EL CONSUMO DE AGUA FRESCA
EL AGUA Y LA RECUPERACION DE LIQUIDO
LAS TABLETAS DE SAL
LA TEMPERATURA DEL AGUA
CONSUMO DE AGUA ANTES Y DURANTE EL EJERCICIO
CONSUMO DE AGUA DESPUES DEL EJERCICIO

EL CONSUMO DE ALIMENTOS
LA DIETA IDEAL
LA ALIMENTACION Y LA BUENA SALUD
EL CONSUMO DE CALCIO
LA CARNE Y EL CONSUMO DE GRASAS
EL CONSUMO DE SODIO






Administración
Belleza
Cocina
Computación
Costura y Moda
Decoración
Deportes y Ejercicios
Desarrollo Personal
Dibujo y Diseño
E-Learning
Educación
Esoterismo
Fiestas y Eventos
Idiomas
Marketing
Mecánica
Musica
Naturaleza
Oficios
Profesional
Psicología
Salud
Seguridad
Técnica
Turismo y Hotelería